High Intensity Workout 1
| High Intensity Total Body Workout 1 You should perform this workout 3 times per week, resting at least one day between workouts. The entire body is worked during each workout. You will perfrom 1 set of each of the exercises to complete failure using near maximum weight (75-80% of your 1 Rep Max). A spotter will be required for most of the exercises, but variations can be used if you do not have one to workout with. |
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| • Squats | 1 | FAILURE | ||||
| • Hack Squats | 1 | FAILURE | ||||
| • Seated Cable Rows | 1 | FAILURE | ||||
| • Lying T-Bar Rows | 1 | FAILURE | ||||
| • Incline Dumbbell Presses | 1 | FAILURE | ||||
| • Shoulder Dumbell Press | 1 | FAILURE | ||||
| • Front Shoulder Raise | 1 | FAILURE | ||||
| • EZ Bar Tricep Extensions (Skull Crushers) | 1 | FAILURE | ||||
| • Concentration Curls | 1 | FAILURE | ||||
| • Dumbell Shrugs | 1 | FAILURE | ||||
| • Standing Calf Raises | 1 | FAILURE | ||||
| • Cable Crunches | 1 | FAILURE | ||||
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